Categoria: Podcast

Episódio #12 Temporada 6: A Anita em processo de busca interior

Inspire. Sinta o ar a passar nas narinas. Concentre-se apenas nessa sensação. Sempre que a sua mente for assaltada por pensamentos ou a sua atenção for desviada, registe essa interrupção, perceba onde está o seu pensamento, volte a atenção para a respiração e volte a concentrar-se.
Repita.

Este exercício ajuda a Anita a estar no presente, a estar presente, a estar sem julgar, a observar e observar-se de forma objectiva… uma escolha intencional de estar em vez de fazer.

Um primeiro exercício de autoconsciência, fundamental para optimizar a mente para um desempenho superior e bem-estar/felicidade.

O primeiro contacto da Anita com mindfulness junta um engenheiro da Google, budismo e inteligência emocional. Depois disso, um processo de busca interior…e o medo de não se encontrar ou ficar fechada no interior para sempre 🙂
O que se segue? Traduzir este autoconhecimento e autoconsciência num estilo de vida intencional. E depois? A paz mundial!

Confuso?
Venham daí para uma conversa que não sabemos onde vai parar.

 

Neste episódio, mencionamos:
Malhação
Search Inside Yourself, de Chade-Meng Tan
Daniel Goleman
Jon Kabat-Zin
Mirabai Bush
Disse-me um adivinho de Tiziano Terzani
FOMO e JOMO
Aos 18’50”, a Billy fala nos “círculos” (circle of power, of influence, of concern, etc). É um conceito que vem no livro “The 7 Habits of Highly Effective People”, de Stephen R. Covey
Headspace
“Eat, Pray, Love”, de Elizabeth Gilbert
“Eat, Pray, Love”, o filme
Aos 35′, a Billy fala na conversa com a Joana Laranjeiro, a Mãe Catita, e a sua pausa consciente

E não se esqueçam:
A Anita regressa ao trabalho quando bem lhe apetece e pode, idealmente a cada semana, mais coisa menos coisa, com um ponto de situação nos seus projetos. No entanto, como boas aspirantes à omnipresença, continuamos ligadas no Instagram, em @anita_no_trabalho, e ainda em anitanotrabalho.com, onde poderão conversar connosco através da secção Querida Anita, ou no Facebook.

Ou nas nossas plataformas profissionais:
Eli: nautilo.net | facebook | twitter | Instagram
Billy: airdesignstudio.com | facebook | Instagram
Rita: Instagram

Créditos:
“Polygamie” de Gabriel Vigliensoni, através do Free Music Archive.

Episódio #11 Temporada 6: A Anita à conversa com Sara Vicente

Era uma vez uma economista lisboeta, recém licenciada, e a caminho de uma carreira em investment banking em Londres, que se encantou com um grupo de crianças em Moçambique que lhe transformaram a vida.

Foi por elas que criou a Um Pequeno Gesto, uma ONG que aspira a dar condições de vida dignas e educação a estas crianças, criando-lhes as bases para também elas sonharem um futuro melhor.

Numa espécie de carreira dual, concilia os números frios do trabalho na banca com uma missão pessoal de serviço ao próximo, e à Um Pequeno Gesto juntou-se a Make Space for Growth e mentoria e investimento em startups, com especial incidência em projetos liderados por mulheres.

Não sabemos ainda onde irá parar mas temos a certeza que não será parada por nenhum teto de vidro.

Neste episódio, mencionamos:
A Sara menciona um episódio da Anita sobre os hábitos. É o episódio “Anita e a falácia dos 21 dias”
“Atomic Habits”, de James Clear
Bullet Journal
UK VC & Female Founders report

E podemos encontrar os projetos da Sara aqui:
Um Pequeno Gesto
A Little Gesture
Make Space for Growth

E não se esqueçam:
A Anita regressa ao trabalho quando bem lhe apetece e pode, idealmente a cada semana, mais coisa menos coisa, com um ponto de situação nos seus projetos. No entanto, como boas aspirantes à omnipresença, continuamos ligadas no Instagram, em @anita_no_trabalho, e ainda em anitanotrabalho.com, onde poderão conversar connosco através da secção Querida Anita, ou no Facebook.

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Anita no Trabalho é um podcast produzido por Ana Isabel Ramos – designer, ilustradora e knitwear designer em airdesignstudio.com e instagram.com/air_billy – e Eliana Soares – marketeer e estratega em nautilo.net e instagram.com/elice_inwonderland – e a participação especial de Ana Rita Santos – Business development manager em instagram.com/ritaana.

Créditos:
“Polygamie” de Gabriel Vigliensoni, através do Free Music Archive.

Episódio #9 Temporada 6: Anita e a síndrome de impostora

Num equilíbrio difícil – e nem sempre bem-sucedido – de auto-confiança, a Anita tem encarado o seu ”crítico interior” à letra: algo intrinsecamente individual e interno, assente nas suas dúvidas existenciais.

Tem sido um companheiro fiel – nunca deixa de aparecer – e útil em certas circunstâncias: ao questionar sobre a qualidade do trabalho, ao criar alguma insegurança acerca do que está a desenvolver, o seu “crítico” faz com que a Anita não baixe a guarda e assegura que dá sempre o seu melhor.

Mas, nem sempre a relação é equilibrada. Por vezes, o seu crítico ataca sem dó nem piedade e por pura maldade e requer um autêntico exorcismo para o dominar, quando assume o papel de “síndrome do impostor”.

Apesar de, ao longo dos anos, a Anita ter vindo a desenvolver estratégias para restabelecer este equilíbrio e manter uma relação saudável… recentemente surgiu na equação uma nova variável que a fez rever a origem deste fenómeno.

Neste episódio, mencionamos:
“Stop Telling Women They Have Imposter Syndrome”, artigo escrito por Ruchika Tulshyan e Jodi-Ann Burey, publicado a 11 de Fevereiro de 2021 e consultado a 2 de Março de 2021.
“Playing Big” de Tara Sophia Mohr
“Why Women Don’t Apply for Jobs Unless They’re 100% Qualified”, de Tara Sophia Mohr, publicado a 25 de Agosto de 2014 e consultado a 2 de Março de 2021.
Kamala Harris: “I may Be the First Woman in This Office, But I will Not Be the Last” https://www.youtube.com/watch?v=u2XcHNs9Muc
Borgen
“Clube de Combate Feminista”, de Jessica Bennett, Editora Alma dos Livros
“Daring Greatly”, de Brené Brown
“Charlize Theron admits to suffering with imposter syndrome while working on ‘Bombshell'”, artigo publicado a 22 de Outubro de 2019
“Oscar-winning actress Viola Davis says she struggles with ‘impostor syndrome'”, publicado a 28 de Fevereiro de 2017 e consultado a 2 de Março de 2021.
“The reward for good pandemic leadership: Lessons from Jacinda Ardern’s New Zealand reelection”, artigo publicado a 22 de Outubro de 2020 e consultado a 2 de Março de 2021.
“Folklore: The Long Pond Studio Sessions”, documentário sobre o álbum “Folklore” de Taylor Swift
“Michelle Obama Tells a Secret: ‘I Have Been at Every Powerful Table You Can Think of… They Are Not That Smart'”, artigo escrito por Chantal da Silva, publicado a 4 de Dezembro de 2018 e consultado a 2 de Março de 2021.
“Is ‘Imposter Syndrome’ Just Another Way Of Blaming Women?”, artigo de Hanna Hart, publicado a 24 de Fevereiro de 2021 e consultado em 2 de Março de 2021.
“Unpacking Michelle Obama’s Impostor Syndrome”
Sobre “stereotype threat”, recomendamos o episódio “How they see us” do podcast Hidden Brain
TED Talk de Brené Brown: “The power of vulnerability”

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Eli: nautilo.net | facebook | twitter | Instagram
Billy: airdesignstudio.com | facebook | Instagram
Rita: Instagram

Anita no Trabalho é um podcast produzido por Ana Isabel Ramos – designer, ilustradora e knitwear designer em airdesignstudio.com e instagram.com/air_billy – e Eliana Soares – marketeer e estratega em nautilo.net e instagram.com/elice_inwonderland – e a participação especial de Ana Rita Santos – Business development manager em instagram.com/ritaana.

Créditos:
“Polygamie” de Gabriel Vigliensoni, através do Free Music Archive.

Episódio #8 Temporada 6: Carolina Salgueiro Pereira – Manual para construir um mundo melhor

Carolina Salgueiro Pereira numa apresentação de como deixar este mundo melhor.
“deixar o mundo melhor do que encontrei” – Carolina Pereira

O programa de hoje poderia começar como um conto infantil…era uma vez…mas remeter-nos-ia para um universo imaginário e fantasioso dos que se ficam pelas páginas de um livro de histórias.

No programa de hoje, deixamo-nos inspirar pelo sonho e contagiar pela ação de quem, desde muito cedo, se rege pela máxima de “ deixar o mundo melhor do que o encontrou”.
Ativista desde que nasceu, aos 19 anos fundou a My Destiny, uma organização sem fins lucrativos com o objetivo de criar impacto positivo nas comunidades costeiras através do surf. Aos 20 foi para a Índia como voluntária num projeto que apoiava órfãos e mulheres vítimas de violência.
Desde então acumulam-se os projetos, as iniciativas, os exemplos e multiplica-se o impacto positivo que inspira gerações de seguidores como agentes de mudança.
Reconhecida pela UN Women pelo seu trabalho na Índia, fundou a HeforShe Portugal, é uma Global Shaper do World Economic Forum, e, de volta à Índia como co-diretora do projeto Sathyam que, rapariga a rapariga, mulher a mulher, as capacita a criar as condições para quebrar o ciclo de pobreza em que vivem.

Ativista, feminista, storyteller…e tanto mais que se esgota nos títulos…a Carolina Salgueiro Pereira vem hoje contar a sua história, o que a move e a marca que deixa no mundo.

Olá Carolina!
Bem-vinda ao Anita no Trabalho.

Neste episódio, mencionamos:
India Surf Festival
He for She Portugal Facebook Instagram
UN Sustainable Development Goals Action Campaign
Sitema elu
“O “x” e o “@” não são a solução: Sistema Elu | Linguagem Neutra em Género”, artigo de Pedro Valente publicado a 13 de Abril de 2020 e consultado a 25 de Fevereiro de 2021.
Climáximo
Sathyam Project
Tipping Up
“Perdi a memória” de António Variações

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Créditos:
“Polygamie” de Gabriel Vigliensoni, através do Free Music Archive.

Episódio #7 Temporada 6: A Anita e a saúde mental

Fechada em casa há semanas, saídas reduzidas ao mínimo indispensável, saudades dos seus, déficit generalizado de vitamina D (e de paciência)… A Anita sente que encarnou o Bill Murray no Dia da Marmota, com a gestão nonstop da casa, do trabalho, das escolas, das birras, das emoções à flor da pele, das oscilações de humor, das solicitações, das chamadas de atenção, da internet que falha, do computador que não colabora, do lápis que misteriosamente desapareceu na secretária, das dúvidas, do barulho da aula de coro em simultâneo com a de História e a reunião e o intervalo e o almoço, os lanches, o jantar…
E este registo sem ter ainda recuperado do primeiro assalto… sentindo que iniciou o segundo completamente encostada às cordas… naquilo que chamam fadiga ou exaustão pandémica.

Numa luta pela sobrevivência, mas sabendo que não pode ser a todo o custo, é chegada a hora de a Anita chamar reforços de peso para assegurar que não sai da pandemia numa crise mental de proporções ainda mais assustadoras.

Ana Teresa Vale nasceu em Viseu e passou a infância e adolescência entre Sintra e Macau. Fez o curso de Psicologia Clínica no ISPA, onde se apaixonou pela psicanálise.

Faz no próximo mês 20 anos que recebeu o seu primeiro paciente e desde então se dedica de alma e coração ao trabalho clínico, fazendo psicoterapia e psicanálise de adultos.

Hoje tem pela frente a difícil tarefa de salvar a sanidade mental da Anita.

Olá, Ana!
Obrigada por teres aceite este desafio.

Neste episódio, mencionamos:
Ordem dos Psicólogos Site | Facebook | Youtube
Saúde 24 – Aconselhamento psicológico: Ligar 808 242424 e escolher a opção 4 (aconselhamento psicológico)
Sociedade Portuguesa de Psicanálise – Linha de apoio telefónico nacional e gratuito: 300051920
Sociedade Portuguesa de Psicanálise – Site
Site da Ana Teresa Vale

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“Polygamie” de Gabriel Vigliensoni, através do Free Music Archive.

Episódio #6 Temporada 6: A Avó Veio Trabalhar

Imagem de duas avós de costas com uma mensagem empoderada!
Duas Avós “poderosas” com uma t-shirt que diz em inglês: Old is the New Young! – Velho é o Novo Jovem!

A Anita regressa hoje à série negócios com alma, com um projeto que lhe aquece o coração.

A Avó Veio Trabalhar podia classificar-se como um projeto de empreendedorismo social, mas é bem mais do que isso: é amor, dignidade, admiração, respeito…é elevar a velhice ao estatuto que lhe é devido!

Com a sua iniciativa, a Susana António e o Ângelo Campota assumem-se como os netos perfeitos, mimando dezenas de avós, que desde 2014 se juntaram numa hub criativa, onde ideiam e sonham e onde os seus labores e jeito para técnicas manuais dão lugar a peças para comercializarem.

Um projeto que começou com o objetivo de promover o envelhecimento ativo e o combate à solidão, está longe de manter as avós com manta no sofá. Hoje em dia há um batalhão de avós que não se inibe de sair à rua para partilhar o seu saber e retribuir o tanto que recebe, dando a voz e a cara a outras causas.

A Avó Veio Trabalhar é uma ode ao “laboratório de vida” que Tolentino de Mendonça refere:

“Não se envelhece para morrer. […] Envelhecemos para nos saciarmos de vida… […] A velhice é um laboratório de vida presente e não só passada, uma escola onde se aprofunda o significado da esperança e do amor.”

Olá Susana. Olá Ângelo.

 

Neste episódio, mencionamos:
“Honra os teus velhos”, de José Tolentino de Mendonça, publicado no Expresso a 25 de Abril de 2020 e consultado a 10 de Fevereiro de 2021.
Sobre o projeto “A Avó Veio Trabalhar”
Crowdfunding da Avó Veio Trabalhar
Programa BipZip da Câmara Municipal de Lisboa
Mistaker Maker
No Instagram da Avó Veio Trabalhar há registos de todos os projectos que a Susana menciona
Dutch Design Week Eindhoven
A Susana menciona um estudo feito pela Câmara Municipal de Lisboa em que se observa que 1 em 4 pessoas “acha que envelhecer é o princípio do fim”. Não conseguimos encontrar esse estudo em particular, mas encontrámos um Diagnóstico Social de Lisboa dos anos 2015-2016 em que estão descritas a evolução da população sénior em Lisboa, bem como diferenças entre mulheres e homens neste segmento da população. (Destaque especial ao capítulo “Envelhecimento activo e saudável”, a partir da página 116).

“Avós que nos estão a ouvir: mesmo que não se sintam poderosas, não faz mal. Se entrarem na Avó Veio Trabalhar, em três meses, eu garanto-vos, vão ser as mais poderosas da vossa rua.”
– Susana

Onde encontrar A Avó Veio Trabalhar:
Em Lisboa: Largo Mendonça e Costa 10, 1900-349 Lisboa
Em São Miguel: Centro Regional de Apoio ao Artesanato, Rua Cons. Dr. Luís Bettencourt Medeiros Câmara, 24 9500-058 Ponta Delgada
Instagram | Facebook
Site

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Episódio #4 Temporada 6: A Anita e o hula hoop

Quando a vida nos dá limões, a Anita faz...?!
Quando a vida nos dá limões, a Anita faz…?! – Ouça para descobrir!

A Anita vive o seu dia a dia com algum planeamento no meio da desorganização que vive à sua volta. Gostamos de ter tudo escrito ou desenhado nos nossos bullet journals de forma a que o dia proceda de acordo com o esperado.

Mas claro, como bem mencionámos no primeiro episódio deste ano, a vida é um rio em constante alteração e o normal é que surjam imprevistos. De pequeno, se calhar vos diziam que imprevistos só acontecem a quem não está preparado.
ERRADO – imprevistos podem acontecer a qualquer momento e
1- nem sempre têm que ser algo mau e
2- o bom é tirar o melhor partido desses momentos.

Algo nem sempre fácil, quando falamos do imprevisto que o governos nos deu de duas semanas em casa de férias com os as nossas pestes cof cof queridos e amorosos filhos. 🙂

Neste episódio, mencionamos:
“um artigo sobre a saída massiva das mulheres do mundo do trabalho”
“The 7 Habits of Highly Effective People”, de Stephen R. Covey

Billy menciona algumas plataformas de circuitos curtos de alimentação. Aqui deixamos alguns links:
Smart Farmer
Prato Certo
Cultivar
Minga Montemor
Moving Cause

Plataforma de proximidade entre agricultores e consumidores em Espanha, que menciona a Rita:
Market Sostenibles
Onde compra a Rita os citrinos, em Espanha? Familia Serra – La mejor Naranja

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Episódio #3 Temporada 6: Anita e a falácia dos 21 dias

Falácia: do latim fallacia, -ae, engano, ardil, logro, encantamento, bruxedo…

Nome feminino, como seria de esperar, que significa:

    1. Acção de enganar com má intenção. = ENGANO, LOGRO
    2. Qualidade do que é falaz ou falso. = FALSIDADE
    3. Sofisma ou engano que se faz com razões falsas ou mal deduzidas

No programa de hoje, a Anita dedica-se a desmascarar falácias, na forma suave e inocente de “sofisma ou engano que se faz com razões falsas ou mal deduzidas”.

Falácias que se prendem com a adoção bem sucedida de novos hábitos.

Começa com a “falácia do GI Joe”, e a moral da história a que nos habituaram os desenhos animados dos anos 80, passa pela dos 21 dias e termina não sabe bem onde… mas com a esperança de pelo menos chegar a Fevereiro sem deitar os novos hábitos pelo esgoto.

A maior parte das resoluções de ano novo não chega a Fevereiro… segundo a The Economist menos de 8%… e a Anita não é exceção! Já muitas vezes abandonou novos hábitos mesmo depois dos famosos 21 dias… mas desta feita, vai buscar a artilharia pesada e decide seguir uma abordagem científica a toda a prova. Prontas para os 66 dias?

Neste episódio, mencionamos:
“falácia”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2020. Consultado a 18 de Janeiro de 2021.
“What does it take to make a new habit stick?”, artigo de Slavea Chankova, publicado a 17 de Novembro de 2020 e consultado a 26 de Janeiro de 2021.
Maxwell Maltz
“Habit Formation: The 21-Day Myth”, artigo de Jason Selk, publicado a 15 de Abril de 2013 e consultado a 26 de Janeiro de 2021.
What is the G.I. Joe Fallacy? – The Science of Well-Being by Yale University #4
The Science of Well-Being, curso de Laurie Santos
G. I. Joe
Ilusão ótica das duas retas
App ReWi
Bullet Journal
“Try something new for 30 days – Matt Cutts”

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Episódio #2 Temporada 6: A Anita e o Futuroscópio

Um dos projetos profissionais que mais apaixona a Anita é o exercício que repete a cada ano, identificando movimentos e tendências à medida que vão surgindo ou evoluindo e o seu impacto e potencial para as várias indústrias e negócios.

Das megatendências aos movimentos de curto-prazo, assumidas de forma ativa ou relativa pelos consumidores, a Anita desenha as próximas jogadas em termos de inovação, antecipando interesses, comportamentos, hábitos, motivações…

Normalmente um exercício exaustivo e profundo, de pesquisa e monitorização dos movimentos sócio-culturais de longo-prazo a cada 5 anos, revisto anualmente para interpretar expressões de curto-prazo e avaliar e antecipar a evolução, em 2021, este exercício ganha mais do que nunca contornos de ciência oculta, futurologia, repleto de dúvidas e incertezas sobre o impacto a curto e longo-prazo da crise e mudanças que vivemos em 2020.

De cartas na mão e bola de cristal à frente, a Anita atreve-se a tentar prever o “novo normal”.

Neste episódio, mencionamos:
“The next normal arrives: Trends that will define 2021—and beyond”, artigo escrito por Kevin Sneader e Shubham Singhal, publicado a 4 de Janeiro de 2021 e consultado a 13 de Janeiro de 2021.
Curso de bordado que a Billy fez e menciona no episódio
Filmin
Informação sobre: Ébola | Zika | MERS | SARS
“Wild Polio is Declared Eradicated from Africa”, artigo escrito por John Parkinson, publicado a 26 de Agosto de 2020 e consultado a 13 de Janeiro de 2021.
Alterações climáticas: medidas que a UE está a tomar
Fichas temáticas sobre a União Europeia: Combater as alterações climáticas
Alterações Climáticas: Rumo a uma União Europeia com impacto neutro no clima
“China. Xi Jinping promete “neutralidade carbónica” até 2060″, notícia atualizada a 23 de Setembro de 2020 e consultada a 13 de Janeiro de 2021.
“Joe Biden says ‘no time to waste’ as climate team unveiled”, artigo publicado a 20 de Dezembro de 2020 e consultado a 13 de Janeiro de 2021.
Buffer
“Comboios noturnos voltam a rolar pelo centro da Europa”, artigo publicado a 8 de Dezembro de 2020 e consultado a 14 de Janeiro de 2021.

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Episódio #1 Temporada 6: Recomeço, sem angústia e sem pressa

“Recomeça
Se puderes,
sem angústia e sem pressa…”

A Rita com os seus Bullet Journals
A Rita com os seus Bullet Journals

Caneta em riste, bullet journal aberto, o habitual ar sonhador ao virar a página e começar a desenhar os próximos 365 dias… a Anita inicia 2021 ainda a desatar o novelo de pensamentos sobre 2020, mas perspetivando o novo ano com esperança.

Escolhe “Sísifo”, do Miguel Torga, como primeiras linhas deste capítulo, porque sem querer apagar o que ficou para trás, quer recomeçar; de forma fluída, aceitando a mudança, mas continuando a sonhar.

E porque cada recomeço lhe dá a desculpa perfeita para descobrir e redescobrir, para continuar e para parar, para experimentar, para se perder e encontrar… em mais uma aventura em volta do sol.

E porque há viagens que sabem melhor acompanhadas, junta-se de armas e bagagens a Ana Rita Santos, que levará a Anita noutros planos de voo ao longo de 2021.

Bem-vinda Ana, bem-vindo 2021.

Neste episódio, mencionamos:
OGSM “Objectives, Goals, Strategies, Measures”, uma ferramenta que a Eli usa para definir os seus objectivos e observar se os cumpre. Alguns episódios em que a Eli fala sobre esta ferramenta: episódio 16 e episódio 53
Bullet Journal
“The Artist’s Way”, de Julia Cameron
Joana Paz
Exercício de fim de ano: “What else?”, inspirado por este post da Denise Duffield-Thomas
Falámos sobre o exercício “Start Stop” no episódio 53
Artigo sobre resoluções de Ano Novo da newsletter Brain Pickings
“Daring Greatly” e “Rising Strong”, dois dos livros de Brené Brown
“The 7 Habits of Highly Effective People”, de Stephen R. Covey

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